骨盆救星来拯救你的骨盆

骨盆救星来拯救你的骨盆

今天要跟大家講解，骨盆的救星，很多人，我們在走路的時候，或是常常久坐的時候，我們骨盆這一帶常常是處於過度緊繃的，第一個我要跟大家講，當你有這樣問題時候，我要先focus 在你的臀大肌，你的臀大肌就是在你骨盆這帶，圓滾滾的肌肉，這邊是常常容易緊蹦的一個地方，他就是我們今天的重點，第二個呢，什麼時候臀大肌要被有效的使用?，其實就跟我們在走路的時候，當我的右腳往前跨的時候，這條肌肉應該要能夠被延展，當一塊肌肉被延展時候，可以幫我們吸取地面的反作用力，而許多人你久坐時候，你的肌肉是沒有辦法有效延展

輕微患者如果能夠持續不懈地進行盆底肌肉運動，可以消除子宮下垂的情況，同樣的這種運動方式也有利於我們的身體健康發展。

這樣，你臀部的功能就會大大的降低，甚至到最後你會有膝蓋、或腳踝的問題，都跟你的骨盆這邊的肌肉沒有辦法，有效的吸取地面反作用力是非常有關的，所以等下我就要教大家一個最簡單，矯正性運動，來幫助你的臀大肌，還有吸取能量的這樣能力，是有效提升的

一開始請你把右腳放在前面，膝蓋保持微彎5-10度，雙手借給我，用你的雙手，往左帶出旋轉，此時會帶出骨盆向右移動，若你越做越好，可以慢慢加大範圍，或是你可以加入一個重量，慢慢的再去執行這個動作，並且慢慢加大你的範圍以及速度，以上內容就是要幫助大家做出這樣動作去誘發你臀部的肌肉以及你的骨盆，還有跟你腳這樣連動的概念，幫助你的力學傳遞是更有效果的，如果你對這運動是非常有興趣的呢歡迎大家可以去试一试，非常非常有幫助哦

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